立  秋      立秋是秋季开始的节气。每年8月7日或8日太阳到达黄经135度时为立秋。《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春(立春)。秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋（节气）以后，秋后下一次雨凉快一次，因而有“一场秋雨一场寒”的说法。     关于立秋养生，《黄帝内经》中指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”因此秋季养生不能离开"收、养"这一原则。立秋需养肺      1健步强肺调呼吸肺是全身最先衰老的器官，有研究显示，肺活量从二十多岁就开始呈下降趋势，年届四十时，不少人都发现自己也许上个楼梯就会气喘吁吁。所以，适度锻炼——无论是健步走或是登山或是一定的健身都能增加肺的活力。喜欢微运动的朋友，可以通过瑜伽、或者调整呼吸模式：腹式呼吸来强肺健肺。u2防燥润肺宜养阴秋气干燥，养阴是养肺要点。除了早睡早起，生活规律以外，人体自身的调节功能不可忽视，比如呼吸时舌抵上颚会分泌津液，千万不要吐掉，分三口缓缓咽下，有非常好的养阴效果。3饮食清肺避尘霾饮食上多吃梨、百合、银耳、莲子、冰糖、黑木耳等食物，润肺清肺。尤其是生活在城市里朋友们，雾霾、尾气、空调、二手烟等等不可避免，可常吃养阴梨：将梨与黑芝麻、冰糖同蒸而食之，排肺毒效果非常好。


，反而和她荒郊共宿 ，连骑并行，这番 ：“爹，他连您一块儿损了。” 马大爷道：“怎么把我也扯上了？” 大姑娘道：“得自